Treceți la conținutul principal

Echilibru munca-familie… de sarbatori



E Ajun de Craciun, perioada in care, mai mult ca oricand, ne dorim sa uitam de munca si sa petrecem timp de calitate alaturi de cei dragi.
Psihologul Doru Dima ne ofera cateva sugestii prin care sa mentinem un echilibru mai bune intre viata profesionala sic ea personala… de sarbatori si nu numai atunci:
  1. Închideți-vă telefonul mobil
Dacă vă verificați constant telefonul mobil de mail-uri de la muncă și noutăți, cum veți reuși să aveți cu adevărat timp liber? Trebuie să renunțați la obiceiul de a verifica telefonul în mod constant pentru a realiza un echilibru sănătos între muncă și viață personală.

  1. Exersați
Poate credeți că nu aveți destul timp pentru a adăuga totul pe lista cu activități “de făcut”, dar rezervarea câtorva minute pentru exerciții fizice poate face minuni. Chiar și o plimbare de 10 minute vă poate crește productivitatea considerabil.

  1. Programați-vă activitățile
De fapt, faceți un program pentru tot. Indiferent dacă este timp petrecut cu copiii, o noapte cu prietenii sau pur si simplu timp petrecut de unul singur, atunci când puneți lucrurile pe hârtie, totul devine ca orice angajament de la muncă, deci va fi mult mai probabil să vă duceți planurile până la capăt în loc să le anulați.

  1. Folosiți-vă toate zilele de concediu
Cei mai mulți oameni nu-și folosesc toate zilele de concediu disponibile. De ce nu? Este ca și cum ați lăsa banii pe masă. Timpul de după o vacanță este, de obicei, o perioadă a productivității crescute.

  1. Cereți și veți primi
Multe companii au politici pentru asigurarea echilibrului dintre viață personală și muncă ce oferă anumite avantaje pentru flexibilitatea angajatului. Dacă aveți nevoie de ceva cum ar fi un program special sau un calculator de pe care să lucrați de acasă, nu poate strica să cereți. Adunați-vă gândurile înainte să cereți aceste lucruri și explicați amănunțit de ce le doriți.

  1. Dormiți
Somnul este foarte, foarte important. Majoritatea oamenilor pur și simplu nu dorm destul. Privarea somnului reduce productivitatea angajaților și diminuează calitatea muncii.

  1. Învățați să spuneți “nu”
Stabiliti-vă prioritățile și învățați să spuneți „ nu” lucrurilor care vă îndepărtează de la rezolvarea lor. Dacă vreți să petreceți timp cu copiii, de exemplu, spuneți “nu” ieșitului cu prietenii după serviciu. Dacă vreți să petreceți mai mult timp cu colegii de la muncă, atunci va trebui să petreceți mai puțin timp cu familia. Oricum, va trebui să învățați să spuneți “nu” pentru a avea un echilibru eficient între viața profesională și cea personală.

  1. Nu mâncați în fața calculatorului.
Păstrați-vă măcar 15 minute în mijlocul zilei pentru a pleca de la birou. Mâncați în parc sau ieșiți chiar și pentru a bea doar o cafea. Doar asigurați-vă că ieșiți să vă relaxați puțin. Pentru a crește productivitatea angajaților, managerii și angajații deopotrivă trebuie să înțeleagă importanța echilibrului dintre viața personală și cea profesională și să lucreze împreună pentru a o îmbunătăți. În final, este un câștig pentru toți – pentru companie, pentru angajat și pentru cei dragi angajatului.

Comentarii

Postări populare de pe acest blog

sunt un copil fericit

Pentru ca parintii mei au avut intotdeauna grija sa nu imi lipseasca nimic si pentru ca nici o data nu m-au facut sa ma simt vinovata pentru acest lucru.
Pentru ca fac ceea ce imi place si chiar daca rezultatele uneori apar mai greu, ma pot bucura de satisfactiile marunte pe care viata mi le ofera.
Pentru ca sunt inconjurata de multi oameni care, buni sau rai, ma ajuta sa invat ceva de la fiecare din el.
Pentru ca si atunci cand seara sunt obosita dupa lucru la proiecte, sedinte sau invatat ma pot bucura de familia mea care se ingrijoreaza pentru mine.
Pentru ca sunt lucruri care imi lipsesc si care ma ambitioneaza in permanenta sa imi doresc si sa lupt mai mult.
Pentru ca de fiecare data cand credeam ca sunt la fundul prapastiei, Cineva acolo sus imi intindea o mana de ajutor si ma facea sa zambesc.
Pentru ca am invatat ca unii oameni merita o a doua sansa, dar ca trebuie sa ma gandesc de doua ori cand e momentul sa le-o acord.
Pentru ca ii pot ajuta pe cei din jurul meu si pentru c…

consecinte si reponsablitati

De mici suntem invatati sa ne asumam anumite responsabilitati si sa suferim consecinte pe urma faptelor noastre.
Fie ca suntem invatati sa ingrijim o floare sau sa incuiem usa cand plecam de acasa, fie ca ni se spune "du-te si invata!" sau "du-te si fa treaba!", ne dam seama ca toate faptele noastre au un scop.
Cat suntem mici nerespectarea responsabilitatilor noastre nu poate avea consecinte foarte drastice si de cele mai multe ori ele sunt preluate de maturii din jurul nostru. Trecand de pragul psihologic al majoratului, incepi sa iti dai seama ca lumea se asteapta de la ceva mai mult din parte ta si iti vine din ce in ce mai greu sa lasi treaba ta in seama altcuiva...pt ca si acel "altcuiva" va avea treaba lui pe care trebuie sa o faca.
Traim in societate si asta ne obliga sa ne asumam responsabilitati si sa suferim consecinte. E deranjant, incorect si, pe alocuri, lipsit de bun simt ca o consecinta a faptelor tale sa se reverse asupra celor din jur.

Candidati la fericire*

Fericirea reprezinta cu siguranta o stare subiectiva, dar si relativa. Este ca o stare de spirit pe care o putem alege sa o inducem pt a uita pt moment de nemultumirile pe care le avem. Asa ca, la inceput de luna, incerc sa fac o lista cu lucrurile care ma fac fericita:
reusesc mereu sa imi gasesc fericirea in oamenii pe care ii am alaturi; de obicei, alaturi de oameni faini sunt mereu in forma si reusesc sa ma incarc cu energiesunt fericita atunci cand fac lucruri care imi plac, lucruri pentru care ma simt competenta sau macar utila primavara m-a facut intotdeauna fericita, caldura ei, soarele acela bland, pasarile care incep sa umple parcurile, iarba verde care incepe sa rasara. Din contra, toamna parca imi ofera o stare de permanenta melancolie, de parca ar ploua incontinuu (cred ca e si din cauza melodiilor despre toamna pe care o asociez involuntar cu aceasta perioada si care, parca toate sunt triste)in ciuda a ceea ce am scris putin mai sus, muzica ma face mereu fericita, imi da …